Основные типы телосложений: характеристика каждого и методы определения

Конституция тела человека предопределена генетически. Это особенность делает каждого из нас уникальными, не похожими друг на друга. Ведь всем видам телосложения соответствует определенный набор признаков. Зная их, можно не только подобрать индивидуальный режим питания и подходящую физическую нагрузку, но и лучше диагностировать некоторые заболевания.

Основные типы тела человека

Существует множество классификаций комплекций фигуры человека, описанных разными учеными. Но самая распространенная и широко используемая – классификация американского психолога У. Шелдона. Согласно ей, основные типы строения тела человека подразделяются на три группы:

  • эктоморф;
  • мезоморф;
  • эндоморф.

Эктоморфы

Люди, относящие к этому типу, имеют худощавую фигуру и ускоренный метаболизм. У них в теле минимальный процент мышц и жира. И набрать вес (и мышечную, и жировую массу) обладателям такого типа очень затруднительно. Но худеют весьма быстро.

К прочим признакам эктоморфного тела относят:

  • худые и длинные конечности;
  • узкая грудная клетка и плечи;
  • подтянутый живот;
  • узкое лицо;
  • очень тонкие запястья.

Мезоморфы

Этот тип телосложение – идеальный во всех пониманиях. У таких людей отлично развита мускулатура, и процент жира минимальный. Поэтому мезоморфов относят к спортивному телосложению. Даже если человек не занимается физическими нагрузками, у него от природы красивые широкие плечи и узкая талия.

Мезоморфы набирают лишний вес быстрее эктоморфов, но при регулировании режима питания очень быстро его сбрасывают.

Эндоморфы

Основные признаки:

  • широкие плечи, таз, грудная клетка;
  • короткие конечности;
  • толстые кости;
  • низкий рост;
  • короткая шея и круглое лицо;
  • большой процент жира и мышечной массы;
  • медленный метаболизм.

Люди такого телосложения полные, и очень быстро набирают лишний вес. А вот сбросить его не так-то просто. Но при должной физической активности могут добиться хороших результатов в спорте.

Смешанные типы

«Чистый» вариант телосложения в жизни практически не встречается. Чаще всего бывают смешанные типы конституции тела человека, которые совмещают в себе признаки одновременно двух видов. Смешанный тип очень хорошо прослеживается у женщин. Например, верх может соответствовать эктоморфу, а низ – мезоморфу.

Определение собственного вида телосложения

Определить свое телосложение возможно несколькими способами:

  1. Визуальный метод. Проще всего это сделать по фото в полный рост, желательно в нижнем белье. Оцените параметры фигуры и сопоставьте их с основными признаками конституций, описанных выше.
  2. Замер запястья. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте обхват запястья. Сопоставьте полученный параметр с таблицей:
ПараметрТелосложение
Обхват менее 17 смЭктоморф
Обхват 17–20 смМезоморф
Обхват более 20 смЭндоморф

Обсуждение закрыто.